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Curitiba, Paraná, Brazil
Adoro moda, sem exageros e sem gastar muito. Amo cozinhar e de preferência para o meu amor, que sempre me elogia! Gosto de ler , mas não leio tanto quanto deveria, adoro academia, caminhar, pedalar, mas como todos, sempre tenho a sensação que nunca faço o bastante. Outra paixão é modelagem e costura, mas parece impossível que um dia eu aprenda o suficiente! Pareço insatisfeita? Mas que graça teria a vida , se não tivéssemos sempre algo por aprender e conquistar?!
Quando eu postar minhas criações em moda e artesanato , aceitarei encomendas, mande um e-mail e conversaremos .Vou colocar fotos de meus looks preferidos e os mais legais que eu achar por aí ... receitas de comidinhas especiais, fotos e textos bacanas, enfim quero compartilhar com todos tudo que for especial para mim!



terça-feira, 26 de outubro de 2010

Você almoça fora de casa? Dicas para você acertar no prato!!!

Prá começo de conversa, jamais comece o dia sem o desjejum! Senão você com certeza irá descontar na próxima refeição. Consuma nesse horário frutas, cereais integrais e proteínas magras. Não coma em frente ao computador e almoce no horário certo. Faça no mínimo 5 refeições e não exagere no cafezinho, 3 xícaras são uma boa medida e de preferência com adoçante.
Ao almoçar, prefira o quilo que tem muitas opções e fica mais fácil montar um prato saudável...
Coma à vontade:
Folhas .
Cenoura ralada .
Tomate-cereja .
Pepino em cubinhos .
Repolho em tiras .
Legumes cozidos ao vapor, grelhados, refogados ou até assados .
Tempere com azeite de oliva( um fio), pouco sal, ervas, etc.
Escolha uma proteína:
1 filé de peixe ou frango grelhado
1 bife de carne vermelha magra
1 colher (de servir) de carne moída refogada ou picadinha
1 omelete com 2 ovos
1 fatia de quibe assado
Carboidrato
1 col. (servir) de arroz integral ou branco
1 col. (servir) de batata cozida (sauté)
1 col. (servir) de purê de batata
1 col. (servir) de macarrão
1 disco de panqueca
Grão
1 col. (servir) de feijão
Lentilha, grão-de-bico ou ervilha
Sobremesa
1 fruta ou gelatina (quando estou desesperada por doce, como uma bala, daquelas bem gostosas)
Não esqueçam que o verão está chegando e esse é o melhor momento prá dar uma enxugada no corpo, não deixem prá depois...afinal é tão bom começar o verão mais levinho e disposto! Uma atividade física leve prá quem não pratica exercícios, como uma caminhada, já ajuda bastante!
Então? Animaram-se??!!!
Fonte: Boa Forma

15 comentários:

  1. Já estou nessa há 3 meses... Fiz até um blog sobre isso. Nutrição e atividade física! =)
    Beijos!!

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  2. Seria otimo um grupo de blogueiras viajando pra Paris mesmo... sobre as dicas eu preciso criar vergonha e comer de manha, tenho muita dificuldade e as vezes só almoço. ai ja viu neh? um pratão
    vo tentar melhorar. bjs

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  3. Cae ótimaaaaaaaa dica!
    Comer bem é importante e infelizmente quando comemos fora de casa caimos na tentação!
    Uma cenourinha aqui outra acolá só faz bem a saude!
    bjssssssssss

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  4. Adorei as dicas.
    bjs
    http://antenadasefashionistas.blogspot.com

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  5. Eu estou almoçando no trabalho agora (rss)...Boas dicas!! BJOS!!

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  6. Eu almocei tanto tempo fora de casa que hoje não consigo mais. Ótimas dicas, com a facilidade a gente acaba abusando mesmo.
    Bjos.

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  7. OBA!
    Dicas ótimas!
    Assim que eu for comer no "kilinho"
    eu vou lembrar de tudo isso ;)
    Kiss querida.

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  8. Cae, adorei as dicas, alimentação saúdavel é importante sempre.
    Beeijos querida!

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  9. Obrigada por ter passado no meu blog, vim aqui conhecer a começar a acompanhar o teu.
    Venha conhecer a minha loja
    fica na rua 7 de abril, 269, alto da XV, atrás da praça do avião !!!
    Adorei as dicas da boa alimentação, vou tentar seguir hehe bjus

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  10. Ótemas dicas my friend!!!
    Eu ando almoçando direto em casa. Ano passado comia muito fora e engordei um monte....são os péssimos ingredientes saturados q eles usam!!
    Principalmente em comida a KG....uiiiiiiii
    Mil bjus da paula

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  11. Oie Cae,

    Ótimas dicas!! Tem que tomar cuidado mesmo, pq quando vamos nos servir o olho cresce e, algumas vezes, pegamos além do necessário!

    Estou fazendo dieta, faz duas semanas =D

    Beijos querida,

    ogatoquepesca.com

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  12. Ai amiga,"descobri" o gosto da comida...rsrsrs,sempre fui magra e nem gostava de comer..rsrs,era uma briga,até hoje as vezes passo o dia sem comer,só com o café da manhã que é absolutamente sagrado pra mim....srsrs,mas sabe que ultimamante tenho comido fora TODOS os dias e o cardápio anda tão bom...rsrrsrsrs,meu marido come muuuito e acho que ando "acompanhando"...mas ja estou parando de segui-lo...2 kg fora do peso.....aiaiaiaiaa....rrss

    mil beijos amiga!!

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  13. Adorei as dicas, a vida é super corrida né, e acabo sempre comendo fora.
    beijos mil queridona

    Tati

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Fico muito feliz com seu comentário!! Obrigada. Cae Fernandes